为什么我总是讨厌自己、自我攻击呢？

大家好，我是咿呀树，作为一名心探教练兼心理答主，我解决过很多人的心理困扰，从这些困扰中，我观察到，很多人都有自我攻击、自我怀疑的心理困扰。

“我总是觉得自己很差、不行、比不过周围的人，是不是我这个人就是不行，没本事啊？“

”别人多么上进、而我总是没有那么多想法，对赚钱也没啥兴趣，我肯定是一个懒惰的人“

”我不喜欢跟人接触，想一个人呆着，我是不是性格孤僻、内向啊？“

”我总是感觉跟别人格格不入，话不投机半句多，是不是我性格太敏感、脾气不好啊？”

很多人都会问我，老师，我总是习惯自我攻击、自我怀疑，这让我很痛苦，我们该怎么样才能停止这种攻击和怀疑呢？

我相信有这种困扰的朋友都会想要一个答案，那么今天这篇文章我就来跟大家聊聊这个问题。

要搞清楚这个问题，我们需要来理清楚我们为什么会自我攻击和自我怀疑。

01.

你跟自己的关系怎么样？

自我攻击这件事说的简单点，其实就是你跟自己的关系处理不好导致的。此话怎讲呢？

我们都知道心理学上有个很著名的理论叫ABC理论，要解释自我攻击背后的原因，这里我想引入这个理论作为参考依据。

ABC理论中A是指客观事件，B是指一个人对一个事件的信念，也就是你是如何看待这件事的，C是结果。

我们都知道，一个人本身就具备很多特质，你可以把你自己具备的特质看成是一个客观的事件，也就是A。

你如何评价、解读这些特质其实就是B，而不同的解读方式就会产生截然不同的效果，也就是C。

比如你不喜欢跟人打交道，这就是一个特质，但是如果你的解读系统认为不喜欢跟人打交道就是没出息、孤僻、死板等等负面的标签，那么就会得到一个自我攻击和自我怀疑的结果。

再比如说，你没有动力赚钱，想要躺平，如果你的解读系统把它解读为没出息、懒惰、怯懦，那么你也会得到一个自我攻击和自我怀疑的结果。

看到这里或许你就会明白我开头那句话的含义了，自我攻击这件事，其实就是我们与自己的关系处理不好导致的。

听到这里，你或许就会问我，为什么我对自己的解读方式总是负面的呢？

 02. 

环境、教育

这些对自己的解读方式跟你成长的环境、所受到的教育有很大的关系。

说到这里我们不得不提到我们的原生家庭，有句话叫”父母是我们的第一任老师“。

放到今天我们要讲的话题中，可以理解为，父母是第一个教会我们如何看待自己的人。

当我们还是孩子时，我们对自己的认识是白纸一张，没有形成自己的解读系统和信念系统，所以父母就成为了我们的第一任解读系统。

他们的言语在不断的影响着你如何看待自己。

举个例子：我有个朋友小燕，因为上一份工作干的不顺心辞职了，本来想着辞职之后在家好好休息，但是她却时时刻刻都没有办法做到心安理得的休息。

休息时，她对自己有很多的攻击和评判，她总是觉得自己不出去工作赚钱就是一种懒惰，是一种羞耻的行为。

后来我问她为什么会觉得只要不出去工作赚钱就是懒惰呢？她细细的回忆了一番告诉我，是因为她小的时候，她妈妈总是在她不帮忙干家务或者干农活的时候，就拿懒惰批评她。

并且她妈妈不断告诉她，只有赚钱和干活的人才是勤奋的，一旦不干活不赚钱就是懒惰的，并且每当她不干活的时候妈妈就不会给她好脸色看。

从刚刚这个例子，我们可以清楚的看到，小燕对自己的攻击就是来自于早年妈妈对她行为的解读，妈妈在她童年一遍又一遍的告诉她，只有不断出门赚钱、干活的人才是勤奋的，有价值的，被妈妈喜爱的，如果违背就是一个不值得爱的、懒惰自私的人，并且告诉她：“当你不想工作赚钱的时候，一定是因为你懒劲儿犯了。”

当有这种经历之后，她就会按照妈妈教给她的方式去解读自己的行为，也就是说这套来自于妈妈的解读方式内化进了她的心理系统，成为今后她看待自己的方式。

只要后来她想要休息，没有出去赚钱，她就会觉得自己是因为懒惰导致的。

所以这也是为什么有那么多人总是习惯用一些负面的、单一的方式解读自己当下所发生的事情的原因之一。

当然，除了父母以外、学校的老师，社会的文化都在一定程度上影响着我们解读自己、看待自己的方式。

03.

你真的了解过自己吗？

讲完了原因，肯定有很多伙伴都想听听如何破解这种局面的方法。

其实当我们知道了原因就已经进步了一大截，当你知道，你攻击自己的理由只是一种观点和角度时，在意识层面就会获得一大半的自由了。

既然这种解读方式是早年的教育形成的一种习惯，那么突破这种习惯就是它的解药。

我们为什么会被早年的解读方式影响呢？因为你从来都没有花时间和精力真正的了解过自己。

你总是习惯从他人那里了解自己，习惯去听别人对自己的评价，习惯去看别人看你的眼神和态度，你不太习惯自己花时间跟自己相处，在独处中观察自己，用更适合自己的办法去看待自己。

比如我，因为疫情的原因，我都是在家办公，在这个过程中，我学会了独处，因为身边没有其他人，我逐渐学会了自己观察自己，久而久之，我发现自己身上很多的特质都不是外界曾经理解的那样。

比如我不喜欢跟人打交道，压根就不是因为我内向、孤僻、不擅长社交，而是因为跟人相处很累，因为每个人都有自己的价值观和性格，社交无法给我带来快乐，只有内耗，不能滋养自己，人又不会做对自己没有利的事情，所以不想社交难道不是非常合理的事情吗？

但是如果你总是拿着过去那套旧的评判系统看自己，你会觉得不社交就是孤僻、不合群、没出息等等，你就会讨厌自己、怀疑自己，也会为了逃避这种孤僻、不合群的形象而故意伪装成一个合群的人。

而如果你肯花时间重新观察自己、了解自己，你就不再会被外界他人的评价系统所影响，你会形成属于你自己的看待方式，摆脱外界单一、片面的评判你的方式，而这份对自己的了解也会给你带来自信和笃定，你不再会因为别人随意的一句批评和看法放弃自己的观点，攻击自己，怀疑自己。

04. 

写在最后的话

不知道今天我对自我攻击的分析有没有戳中你的问题呢？

更新自己的信念是需要很长时间的，信念不是一日形成，要想更新它也需要一定的时间，在这个过程中要多给自己一些耐心，如果自己做起来很吃力，可以去寻找志同道合的伙伴陪伴你成长，这样走起来会轻松很多。

最后送大家一句话：”世界上能够真正了解自己的人，只有自己，你才是自己的解读师。”

不要把理解自己的权力，随随便便交给别人，这样你才是自主的，自由的。