我恨霸凌者，但更恨当时懦弱的自己

我曾经深受霸凌之苦，但更恨当时内心的脆弱和无法原谅自己的决绝。我不断问自己，为什么当时没有勇气反击，为什么不能为自己正义伸张，这种无力感让我感到痛苦不已。

那一次，我试图反抗，试图站起来对抗那个霸凌者，但是我的胆怯战胜了我内心的勇敢。对方狠狠地咬住了我的左手手背，留下了深深的疤痕，医生告诉我这个疤痕将永远存在。每次看到它，我都会想起当年那个霸凌者狰狞的面孔，愧疚和愤怒交织在我的内心。我恨他，也更加恨自己当时的懦弱。为什么我没有坚持下去？为什么我没有保护自己？这些问题不断地困扰着我，让我陷入无尽的自责之中。

这种内心的痛苦已经开始侵蚀我的现在生活，让我无法平静下来。我渴望找到一种方法来调节我的情绪，接受并原谅自己。请问有谁能给我一些建议呢？也许是关于如何调节情绪的技巧，或者是分享类似经历的人的故事。我真诚地期待着你们的回复。非常感谢！

网友热评：

1. 没有必要一定以一种对抗的心态来看待被霸凌这件事。
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2. 沉没成本，向前看，人生有更多值得留意的地方，而不是一些烂人。
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3. 不要为难过去的自己，当年那个孩子孤零零站在那里的时候Ta也很无助，Ta已经做了所有Ta能做的。

咨询师回复：

1. 过去的自己不敢反抗，一定有不敢反抗的原因可能是内心深处的恐惧，可能是对未知困难的不敢尝试，或者太过缺爱，不管怎么样，都是真实的自己，接受自己本来的样子，原谅，包容，才能真正强大。
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2. 能理解你的痛苦和挣扎。遭受霸凌的经历会在内心留下深深的创伤，影响一个人的自我认知和情绪。
你对当时自己的反应感到愤怒、内疚和自责，这都是非常正常的反应。但我想告诉你:你当时的反应并不代表你懦弱或软弱。面对暴力和欺凌感到害怕是人之常情。你已经很勇敢地尝试去反抗了。那需要莫大的勇气。你要试着停止自责。你只是一个受害者，错不在你。真正应该感到羞愧的是施暴者。
请记住，你很勇敢，很坚强，从那样的经历中走出来并不容易。要学会原谅和爱惜曾经受伤的人，给自己愈合的时间。希望通过调整心态、寻求帮助，你可以渐渐放下过去的阴霾，过上快乐自在的生活。如果愿意的话，欢迎随时来倾诉。祝福你!
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3. 你好!老师首先要告诉你的是.你要了解情绪后面的底层是愤怒、悲伤?还是恐惧?同时这三个基本情绪都有它的正面价值，第二的是我们要去接纳情绪，不要试图想着去消灭它，逃避它，事实上，我们堵是堵不住的，逃也逃不了的，堵住了一次，下一次会莫名其妙的出来，周而复始，最后你的情绪会越来越坏。老师要告诉你的是，被堵住的情绪，被逃避的情绪是不会消失的，他会让你下一次更猛烈的爆发，要不然就压在了你身体里面，变成了疾病，老师要告诉你，越抗拒越持续，但我们也不是说不去管这个情绪，而是在接纳这个情绪过程当中去看到情绪的正面价值。