要如何从亲人离世的阴影里走出来？

今天是我父亲去世的第3个月，我现在感觉自己很懒，以前不这样的。一到晚上就会就会想起父亲生前的一幕幕的场景，我自己本身就胖，父亲生前一直让我减肥，可惜没有做到，我现在感觉自己特没用，我现在连自己的体重都控制不了，我不知道现在该怎么办？希望来一个人帮我疏通一下情绪，我现在还特别的爱生气，动不动就发脾气，动不动爱发火……

导师回复：

我理解你目前的情绪困扰和压力。失去父亲是一件非常痛苦和令人难以接受的事情，这种悲伤和痛苦可能会对你的情绪和行为产生影响。

首先，我建议你给自己一些时间和空间来悲伤和接受这个事实。失去亲人是一种巨大的心理创伤，需要时间来治愈和适应。不要对自己过于苛求，接受自己当前的情绪和状态，尽量给自己一些宽容和理解。

同时，你可以尝试以下方法来帮助自己疏通情绪和缓解压力：

1. 寻找支持：和亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可能会给你一些建议和支持。你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。

2. 建立健康的生活习惯：尽量保持规律的作息时间，合理安排饮食和运动，这有助于提升身体和心理的健康。

3. 寻找情绪释放的方式：可以通过写日记、绘画、听音乐、做瑜伽等方式来释放情绪和压力。找到适合自己的方式，让自己能够宣泄情绪和放松身心。

4. 学会管理情绪：当你感到愤怒或焦虑时，尝试深呼吸、放松肌肉，或者找一个安静的地方冷静一下。学会通过冥想或放松练习来平静自己的情绪。

最重要的是，要给自己时间来悲伤和适应失去父亲的事实。不要对自己过于苛求，接受自己当前的情绪和状态。如果你感觉无法独自应对，那么寻求专业心理咨询师的帮助是一个很好的选择。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你度过这个困难的时期。