十年冷暴力，我坚持不下去了……

工作小心翼翼回到家如履薄冰。家没有家的感觉，在家里任何时候都必须小心翼翼，哪怕是一个小小的举动都可以被骂到一无是处。十多年了，这种骂我好像已经无所谓了，但任何小事都会带来几天的冷暴力，我真的怕，怕到骨子里，怕到任何时候都不敢去靠近，哪怕知道只要想有一点可能性我都要避开，可人心谁能懂呢？谁知道我又会因为什么事就惹到你呢？

30岁的年纪，我感觉我已经没有了任何脾气，没有了任何快乐，还记得那一次鼓起勇气去医院，吃了几天的抗抑郁药，就连检查都不敢带回来。现在的我任何情绪都堵在心里，不敢和人说起，实在憋不住了只有往自己身外打，但又能怎么样呢？

你总是说有多爱我，无论什么时候总想和我待在一起，但为什么就不能对我好一点，不能对我有一点点的包容，哪怕是一点点我都会很开心。我想离婚了这婚姻看不到未来。

儿子虽小但我也完全能一个人带好，一个人也能给儿子提供足够的资金。至少我认为作为爸爸我完全合格，作为老公我不知道算不算合格，反正就和保姆佣人没啥区别。反正任何时候，只要你不满意，不管对谁不满意，最终都会骂我，都会对我冷暴力。我哄你，可你从来不会因为我哄你就慢慢好起来。只会越来越凶，越来越凶。在家里你总是啥事也不干，就连关灯，喝水都不愿意自己去做。

这些都没有关系，我来伺候你。只要我在家里，儿子得所有事我管，没关系，我来。我实在不懂，为什么你会和一个3岁的小孩子生气，最后把所有脾气发泄在我身上。骂我，冷暴力我。明明儿子也没做什么错事啊。今天吃早餐，不合你心意，又骂我，又对我冷暴力，我真的无力去应对。好累，好想大哭一场。

导师回复：

首先，我建议你尽快与专业的心理健康专家联系，例如心理咨询师、心理治疗师或临床心理学家。他们可以提供适当的支持和指导，帮助你处理当前的困境和情绪问题。

其次，寻找支持系统是非常重要的。你可以与亲朋好友分享你的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。参加支持小组或寻找相关的线上社区也是一个好的选择，与有类似经历的人交流，互相支持和分享经验。

另外，关注自己的身心健康也是至关重要的。保持良好的生活习惯，包括规律的作息、健康的饮食和适度的运动，有助于提升心理状态和增强抵抗力。

此外，学习一些应对压力和情绪管理的技巧也可以帮助你更好地处理困境。例如，深呼吸、放松训练、冥想和身体运动等都是有效的方法，可以帮助你缓解焦虑和压力。

最后，如果你感到自己处于紧急情况或有自杀倾向，请立即寻求紧急帮助。拨打当地的紧急救援电话或与心理卫生热线联系，他们会提供及时的支持和指导。

请记住，你不是孤单的，有人可以帮助你。不要犹豫，尽快寻求专业的支持和帮助，你的健康和幸福是非常重要的。