分手3月，总想起前任对我的评价，如何摆脱阴影...

曾经的伴侣给我的评价是：幼稚，不懂人情世故，情商低，我承认在这些方面还有很多需要改进的地方。我们已经分手三个月了，但每次参加社交活动时，无论表现如何，我总会被前任的评价影响。我也经常会在不经意间想起我们在一起时的点点滴滴。我明白这种状态不利于我，我应该学会释怀，但现实却并非如此简单。我该如何摆脱这段感情留下的“阴影”呢？

导师回复：

理解，前任的评价和过去的回忆确实可能会在一段时间内影响你的情绪和自我认知。以下是一些建议，希望能帮助你摆脱这段感情的“阴影”：

自我反思与成长：虽然前任的评价可能有些刺耳，但也可以作为一个机会去反思和成长。回顾一下你们在一起时的经历，思考一下是否真的存在这些问题，并思考如何改进。这并不是为了取悦前任，而是为了成为更好的自己。

寻求外部支持：和朋友、家人或心理咨询师谈谈你的感受。他们可以给你提供另一种视角，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

专注于自我提升：将注意力放在自我提升上，学习新的技能、培养兴趣爱好、锻炼身体等。这些活动不仅可以让你的生活更加充实，还可以提高你的自信心和自尊心。

逐步接受过去：过去的事情已经发生了，无法改变。尝试接受这个事实，并理解每个人都有自己的缺点和不足。不要过分苛责自己，学会宽容和善待自己。

放下过去，展望未来：虽然回忆过去是很自然的，但过度沉迷于过去会阻碍你前进的步伐。试着将注意力转移到未来，为自己设定新的目标和计划。这样，你会更有动力去迎接新的生活。

避免过度社交：如果你觉得参加社交活动会让你想起前任，可以先从一些低强度的社交活动开始，逐渐适应后再参加更大规模的社交活动。同时，也可以尝试与一些新朋友交往，拓展社交圈子。

最后，要记住，时间是最好的疗愈师。虽然现在的你可能还感到痛苦和困惑，但随着时间的推移，你会逐渐走出阴影，迎接新的生活和爱情。