拒绝别人的求助后，心理又特别内疚，一直内耗...

总是有同事将他们自己的工作丢给我，一次两次的我也都答应了，但是他们越来越过分，我就拒绝了，拒绝之后又害怕他在领导面前说我坏话，有各种想法和不断内耗...

对于这个话题，你有什么看法？

网友热评：

1. 你多时候因为拒绝产生的内疚才不是因为你真的做错了什么，而是因为你看到了别人因此不开心或者自己觉得别人会不高兴。
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2. 委婉的拒绝之后，就不要再迁就了，必须放宽自己的心态。你也没有对不起谁，如果对方还是纠缠不休，在被别人婉拒的情况还是摆出让人无法拒绝的姿态，是一种很没素质的行为，这种人不交也罢，他们往往不会体谅别人。
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3. 不要把时间浪费在维持人际关系上。有很多人际关系是没用的人际关系。如果这份人际关系能让你得到利益或者得到真感情，那你完全可以放下自己。如果像你所说的，你的人际关系反而经常让你陷入纠结和恐慌，那就不是什么太值得花费时间的人际关系。

咨询师回复：

1. 学会拒绝，保持边界也是成长，不管工作还是生活首先是要把自己分类的事做好后，帮不帮人是您自己说了算的，更何况还是过分的要求，拒绝的好请不要有任何压力和负担。
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2. 工人是他的，你有权拒绝，你可以说自己任务一堆还没完成啊，邀请他帮助你，这样他就不好意思扔给你了，至于告状说坏话，你也可以把事件原原本本告诉领导吧，错不在你，为啥都要你承担?你可以觉察一下，为啥不好意思拒绝，这会让你想起身么?
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3. 拒绝别人的求助后，心里又特别内疚，一直内耗只能说明，你心里面不够自信，有点不相信自己，害怕别人议论评价你引起的。
聊一聊
在社会还有工作岗位上，首先你要坚定一个立场，就是你工作是为了你自己证明你的能力的地方，只要把工作做到位，你的上司领导是不会对你有什么意见，如果你把业绩做得更加优秀，反而会让更多的人对你有所赞赏与认可，而不是在工作上一些互相帮助，一些小事情小毛病里面来纠结于那些问题，这是立场。
你要自信一点，有的时候这种小事小忙不帮也没有什么问题的，帮他们是乐于助人，不帮他们也是顺其自然，因为每一个人天生也不是耶稣，也不是佛祖普度众生，每个人都有每个人的烦恼与事情，哪有那么多空闲时间与精力，对不对?