不善沟通的小透明，总是一个人，能改变现在的生活吗？

由于家庭环境的影响，我一直都是一个不善于与人沟通的人，总觉得这种情况只是暂时的，随着时间的推移会有所改变。然而，几年过去了，我发现我与外界的交流越来越少，有时候甚至会主动避免与他人交流。其中一个原因是我和家人的关系一直不太好，我感觉自己就像一个寄宿在家庭中的外人。在友情方面，我发现自己很难和别人亲近，或者说我不会主动去和别人亲近。我总是一个人独来独往，看着身边的人越来越出色，而我却每天都在内心深处挣扎。

我的工作大部分时间只需要使用电脑，不需要过多的交流，唯一的朋友可能也快要离开我了。我真的不想再这样下去了，我不想再这样内耗，但是我不知道该怎么改变，我讨厌这样的自己，但我找不到改变的方法。

导师回复：

我理解你现在的困扰，你不想再这样下去，却又不知道该如何改变，这确实令人沮丧。

首先，我想说的是，你并不孤独，这种情况在现代社会中很常见。有时候，我们会因为种种原因而感到与人交流困难，而这种困境往往并不是一成不变的，它需要我们积极寻找解决办法。

对于你与家人的关系，我建议你可以尝试与家人坦诚地沟通，告诉他们你的感受，也许他们会理解并改变。如果沟通难以进行，你也可以考虑寻求家庭咨询等专业帮助。

在友情方面，你可以尝试主动去接近别人，多参加一些社交活动，让更多的人了解你。此外，你也可以尝试一些兴趣班或者社团活动，这样可以让你更容易找到志同道合的人。

在工作方面，你可以尝试寻求一些需要更多交流的岗位，这样可以让你不得不走出自己的舒适区。同时，你也可以通过电话、邮件等方式与同事进行更多的交流。

最后，我希望你不要过于自责和沮丧。改变需要时间，而且每个人的情况都是不同的。只要你积极寻找解决办法，相信自己可以改变，你就会找到属于自己的路。同时，如果你需要专业的帮助和支持，请不要犹豫，及时寻求帮助。