“好焦虑，因为别人都很优秀”：我们是怎么被「同辈压力」击垮的

身边的人好像总是很优秀......
这个同事在工作方面能力很强，老板总是很重用他；
这个朋友在学习方面悟性很高，考研考编一把上岸；
这个亲戚在赚钱方面非常厉害，一个月的收入顶我一年；
......
我们已经不断地面对外界的压力，但自身还不断给自己“上强度”。

心理学上有一个概念：同辈压力。顾名思义，是指来自与我们年龄相仿、地位相当的同辈人之间的压力。这种压力虽然无形，但却直击心灵，对我们的心理状态产生深刻的影响。同辈压力的来源多种多样，最常见的是比较心理。

我们生活在一个充满比较的世界里，从学习成绩、工作业绩，到生活中的各种琐碎事务，我们总是自觉或不自觉地与他人进行比较。这种比较往往会导致我们对自己的评价产生偏见，甚至陷入自我怀疑和焦虑之中。

当我们看到周围人在他们擅长的领域发光发热，就会开始自责自己的碌碌无为；当我们在社交媒体上看到朋友展示的光鲜生活，会感到自己的生活黯然失色；从而产生心理问题，这种无形的压力逐渐成为困扰很多人的一个重要原因。

在男生朋友圈里流行这么一句话：怕兄弟苦，又怕兄弟开路虎。

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我们为什么会被“同辈压力”所困扰

其实大多数人都可能面临着来自同辈的压力。在我们的成长路上，这种压力充斥在我们生活的方方面面。

你有没有听过挂在家长嘴边的：“你看看别人家的XXX”。还有领导常说的：“多和XXX学一学”。

“同辈压力”通常分为两种类型：从众型和竞争型。从众型同辈压力是指因害怕被排斥而放弃自我，迎合他人的选择。社交群体是我们接触最频繁、影响最深远的领域。我们渴望被接纳、被认可，害怕被排挤、被孤立。而这类人就会选择顺应他人的选择，以获得群体的认可。

这种顺应的过程中，我们可能会放弃自己的想法、兴趣和目标，去追求与他人相同的事物。在无形之中不仅失去了自我，也失去了独立思考的能力。

而竞争型同辈压力则来源于同龄人的成就给自己带来的心理压力，驱使我们去追求变优秀。我们生活在一个充满竞争的社会中。无论是在学校还是工作中，我们都会面对各种各样的竞争。我们常常被比较、被评价。

同龄人的成功往往会让我们产生对比心理，觉得自己不够优秀，从而增加内心的焦虑和压力。在这一类人眼里：同辈人的成功代表着他们的失败，同辈人的优秀代表着他们的平庸。

现代社会对成功的定义往往是功利性和外部导向的，这使得我们更容易受到外界期望和评价的影响，进而产生对自身能力和成就的怀疑和焦虑。

家庭教育和社会环境也是导致同辈压力困扰的重要原因。在家庭中，父母对我们的期望、亲戚邻居对其他孩子的表现等等，都会对我们产生影响。

如果我们感受到来自家庭和社会的期望压力，就会更容易对同辈竞争产生焦虑和恐惧，从而加剧同辈压力对我们的困扰。自身心理素质和情绪调节能力也会影响我们对同辈压力的应对。

有些人本身就比较敏感脆弱，对外界的压力难以适应和化解，因此更容易被影响。同时缺乏有效的情绪调节和心理抵抗能力让我们难以摆脱同辈压力的干扰。

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正视“同辈压力”，你本身就很优秀

总有人事业有成、才华横溢、生活丰富多彩。但是你要相信你也很优秀，你可能唱歌很好听，或者人缘很好，乐观开朗也会是很多人羡慕的原因。

同辈压力往往源自于我们对自己能力和价值的不确定感，以及对他人成功的过度关注。每个人都有自己的优点和不足，都有自己的长处和短处。应该学会欣赏他人的成就，同时相信自己的潜力和价值。
只有正确认识自己的实力，才能更好地应对来自外部的压力。

同龄人的成功并不代表我们的失败，他们的优秀也并不代表我们就一定不如他们。我们需要改变自己的心态，不要过于关注他人的成功，同时，我们也要学会欣赏他人的优点和长处，给予他们真诚的赞美和祝福。

这样不仅可以缓解我们自身的压力，还可以建立更加和谐的人际关系。学会与自己比较。在人生的道路上，每个人都有自己的目标和追求，但每个人的起点和经历都不尽相同。我们不能用自己的不足去和别人的优点比较，也不能用别人的缺点来否定自己的优点。

相反，我们应该与自己比较，看看自己今天是否比昨天更进步、更成长。通过与自身比较，我们可以更加清晰地认识自己，找到自己的优势和不足之处，从而更好地规划自己的人生道路。根据自己的特点和喜好，制定适合自己的生活目标和计划。

学会调整自己的生活节奏，让自己更加适应社会的变化和发展。只有找到适合自己的生活节奏，我们才能更好地应对同辈压力，实现自己的梦想和价值。

同龄人的存在并不是我们产生压力的原因，真正让我们感到压力的是我们自身的矛盾心理状态。培养积极的心态，学会和自身比较，找到适合自己的生活节奏，摆脱同辈压力的困扰。

每个人都是独一无二的，都有自己独特的闪光点，发掘自己的特质以更加自信的姿态去面对生活中的挑战。

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写在最后

阅读一本好书、品尝美食、与朋友交流。都能让我们感受到生活的美好。当我们真正热爱生活时，才不会被他人的看法所左右。

只有我们敢于面对这些质疑和批评时，才能真正做到拒绝同辈压力。这种勇气和决心来自于我们对生活的热爱和对自我价值的认同。

自我接纳则让我们珍视自己的独特性和价值，不会盲目地追求与他人的相似。真正了解自己并接纳自己时，就能做到拒绝同辈压力，拥抱真实自我。

当然这并不是一蹴而就的过程。它需要我们在生活中不断地实践和反思。人生是一次旅程，我们应该不断探索和学习，提升自己。

只有不断努力，才能走得更远，成为更好的自己。