在感情中时刻感觉不被爱和重视，要怎么改变？

在过去的两年里，我经历了两段感情，但似乎每段感情都以失望告终。我感到自己没有得到应有的尊重和关怀，似乎在恋爱的过程中被忽视。一开始，我们在一起的时候，彼此都很开心，很快乐。但是，随着时间的推移，我发现这种快乐和幸福逐渐变成了落差和失望。

我常常觉得自己在这段感情中被折腾得精疲力尽，而对方似乎并不理解我的感受。我渴望证明对方是否还爱我，但这种渴望似乎只是让我更加内耗和疲惫。我不禁开始思考，为什么在恋爱中我会变得如此低价值？我做了什么事情或说了什么话，导致我在对方眼中的价值降低？是什么思维或行为让他们认为我可以不被好好对待？但我不知道怎么改变......

导师回复：

很抱歉听到你经历了这些痛苦的感情经历。每个人都渴望得到尊重和关怀，但是在恋爱中，有时候我们会因为各种原因而失去这些。以下是一些建议，希望能帮助你重新找回自信和力量，并在未来的恋爱中避免类似的经历。

接受自己的感受：首先，你需要认识到自己的感受是重要的，而且它们有权利得到尊重和关注。不要忽视自己的内心感受，也不要认为它们是错误的或不应该存在。尝试理解自己的情感，并接受它们。

建立自我价值感：不要因为他人的行为或态度而质疑自己的价值。你是一个独立、有价值的个体，你的价值并不取决于他人的认可或对待。尝试从自己的内心寻找力量和自信，并逐渐建立自己的价值观。

沟通是关键：在恋爱中，沟通是非常重要的。尝试与你的前任进行坦诚的对话，了解彼此的感受和想法。也许有些事情可以通过沟通得到解决。同时，也要学会表达自己的感受和需求，让对方了解你的内心想法和感受。

不要过分依赖他人：虽然恋爱可以带给我们快乐和幸福，但我们不能过分依赖他人来获得这些感觉。尝试发展自己的兴趣爱好和社交圈子，让自己更加独立和自信。

学会自我成长：最后，要学会从失败的感情经历中吸取教训，并不断成长和改进自己。尝试反思自己的行为和思维模式，寻找可以改进的地方，并努力成为更好的自己。

最重要的是，不要放弃自己。每个人都有权利得到尊重和关怀，无论在恋爱中还是生活中。如果你需要帮助或支持，可以寻求你信任的人的建议和帮助，或者考虑寻求专业的心理咨询。最重要的是，请记住，你的价值和存在是不可替代的，不要轻易放弃自己的梦想和幸福。