没有安全感，很容易患得患失，怎么调整？

我极度缺乏安全感，无论是谈恋爱还是结婚，都没有和老公分开过。然而，为了生活，我们不得不谋求生计，导致他需要离家工作，只有周末能回家。虽然他每隔一周就能回来一次，但每个月底需要回总公司开总结会时，周末就可能无法回家。这时，我就会感到非常沮丧，情绪低落，甚至想哭泣。

只要老公在身边，我就感到非常开心。与公婆相处也很融洽。我和婆婆在家带孩子。最近，我发现在厕所里有打火机的声音。经过几次观察，我发现厕所侧墙上放着一支吸了半根的烟。这让我感到非常没有安全感。我婆婆平时是一个非常好的人，但我怎么也想不到她会抽烟。这件事让我感到非常困惑和害怕，但我说不上来我在害怕什么。

导师回复：

你所经历的困扰和不安是很正常的反应。每个人在面对新的、不确定的情况时都会感到不安。你提到的困惑和害怕可能源于几个因素：

不确定性：你发现了一个新的、不熟悉的行为，这可能会让你对它的含义和潜在的负面影响产生疑惑。你提到你婆婆通常是一个非常好的人，这使得这个新发现更加令人困惑。

对改变的适应：尽管你已经习惯了与婆婆共同生活，但这个新发现可能打破了你们之间的某种平衡，这可能会使你感到不安。你可能会开始思考，她是否会因为这个习惯而改变你们的关系，或者这是否会影响你们共同照顾孩子的方式。

以下是一些建议，希望能帮助你调整自己的情绪：

接受自己的情绪：首先，你需要认识到自己的情绪是合理的，并且不要抑制或否认它们。当你感到不安或困惑时，试着坐下来，深呼吸，放松身体，并允许自己感受这些情绪。

找到解决问题的方法：尽管你感到困惑和害怕，但你需要找到解决问题的方法。你可以尝试与你的婆婆坦诚地交流，询问她是否有什么困扰或压力，以及是否需要帮助。你也可以与你的丈夫商量，找到一种适合你们家庭的方式来处理这个问题。

培养自己的兴趣爱好：除了与家人相处之外，你可以尝试培养自己的兴趣爱好，例如读书、写作、绘画等。这可以帮助你分散注意力，减轻压力，并提高自己的自信心。

保持联系：尽管你的丈夫不在身边，但你可以通过电话、短信或视频通话与他保持联系。这可以帮助你感到更加安心和被关注。

寻求支持：如果你感到情绪低落或无法处理这种情况，你可以寻求支持。你可以与朋友或家人交流，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。

最后，请记住，这只是一时的困难，你们会一起克服它。不要让这种情况影响你的生活和幸福感。