经常发完脾气后内疚自责，如何处理与父母的关系？

我常常感到自己的情绪容易激动，并且容易在亲近的人面前展露出来，特别是我的父母和我的丈夫，他们都是非常包容我和深爱我之人。然而，每次我发脾气之后，我总会感到深深的内疚和自责，甚至会陷入抑郁的情绪中，不想与任何人交流。

在他们面前，我感到特别安心，可以展现内心不成熟和无理取闹的一面。我能够意识到自己的错误，但却无法真正地反省自己的行为，无法做出改变。我总是做一些让自己后悔的事情，给他们带来伤害。

我希望能够找到一种方式来处理与父母的关系，让他们知道我内心的爱和关心，而不是用怨恨的方式表达。我也希望能够控制自己的情绪和脾气，以免再给他们带来伤害。

导师回复：

首先，感到情绪激动并不意味着你是个坏人或无爱的人。这是人类正常的情绪反应，特别是当你在亲近的人面前展示出更真实的自我时。每个人都会有情绪的起伏，有时候我们可能无法控制自己的反应。

以下是一些建议，帮助你更好地处理与父母和丈夫的关系，以及控制自己的情绪：

沟通：与你的父母和丈夫坦诚地交流你的感受和担忧。告诉他们你希望更好地控制自己的情绪，并希望他们在你情绪激动时给予理解和支持。与他们分享你的感受，将有助于建立更好的沟通和相互理解的关系。

深呼吸和放松技巧：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸、数到十或进行一些放松活动。这可以帮助你平静下来，并避免在情绪高涨时做出冲动的决定。

自我反省：在冷静的时候，反思你的行为和决定。思考你为什么会感到激动，是否有方法可以改变自己的反应方式。通过自我反省，你可以逐渐成长并学习更好地处理情绪。

寻求支持：如果你发现自己难以控制情绪或处理与家人的关系，寻求专业支持是很有帮助的。心理咨询师可以提供个性化的指导和支持，帮助你更好地理解自己的情绪和行为。

学会表达爱和关心：用积极的方式表达你对家人的爱和关心，例如写一封表达感激的信、为他们准备一顿美味的晚餐或为他们做一些特别的事情。通过积极的行为来传达你的情感。

道歉和修复：如果你意识到自己做了错误的决定或伤害了别人的感情，不要害怕道歉和修复。表达对他们的歉意，并采取行动来弥补错误。这有助于建立更强大的关系并展示出你的成熟和责任感。

记住，改变需要时间和努力。给自己一些时间和耐心来处理这些问题，并相信自己有能力做出积极的改变。