与前任分手后，内心混乱且痛苦，怎么调节自己？

与前任恋爱不到3个月，从他的言行中觉察到他是NPD，遂分手，分手后内心痛苦，觉得这场恋爱是谎言和骗局，认知失调。我知道是爱他的，但是他是没有爱的机器人。

我和他是初中同学，之前也有过一些纠葛。去年12月疫情期间与他聊天，感情比较暧昧。后来线下见面后，觉察到他对我有性吸引力。遂建立恋爱关系。关系初期他镜像我，给我一种灵魂伴侣的感觉，前期线下相处时也一直很合拍和愉快，但是一个月后他的缺陷暴露出来，很多小事都要我按照他的想法去做，吵架的时候我感到痛苦或哭泣时，他也不哄，不懂得共情，冷眼旁观，还会故意戳你痛处，把自己扭曲的世界观投射到我身上。

一开始我以为是磨合问题，沟通过，但越到后期他经常逻辑混乱，是非颠倒，PUA，精神操控，打压，没有共情和爱的流通。我发觉自己的状态越来越不对劲，内心焦虑痛苦，情绪大起大落。

因为有这方面的知识，发现他的行为和NPD符合，所以提出分手，分手后他继续纠缠。因为初期恋爱时，察觉到他对我有性吸引力，因此有性接触（没有do），但是每当性接触后需要情感链接时，他冷漠以对，给不了任何情绪价值。但是分手后回想，因为他没有爱和感情，所以我们的性接触只是纯粹的性吗，虽然性接触的时候我也是享受和愉悦的。

因此我会想我是不是只是他的工具人。由于这是我的第一段恋爱，甚至不能称之为恋爱，因此我很困惑，结束后也深受伤害，觉得自己被骗了，内心混乱且痛苦。

导师回复：

亲爱的，我理解你目前的内心困惑和痛苦。面对这样的情况，首先要强调的是，你并不是一个被骗的人，而是通过这段经历认识了一个不适合你的人。了解他是NPD（arcissistic Personality Disorder，自恋型人格障碍）后，你做出了分手的决定，这是非常明智和勇敢的举动。

在爱情中，我们常常会遇到不同的人，有些人可能表现得很合拍和温暖，但是随着时间推移，他们的真实面目逐渐显露出来。对于NPD类型的人，他们往往缺乏共情和真正的爱，他们更倾向于将他人视为工具，只满足自己的需求而忽视他人的情感和感受。因此，他对你的态度和行为并不代表你的价值，而是反映了他自身的问题和特质。

分手是正确的选择，因为与一个NPD类型的人继续交往可能会进一步伤害你的情感和心理健康。在面对他的纠缠时，坚定地保持距离，不要再陷入对他的情感交织中。自我保护是非常重要的，如果你感到困惑和痛苦，不妨寻求心理咨询或支持，以帮助你理清内心的思绪并走出情感困境。

请记住，这段经历并不代表你的失败，而是一次宝贵的成长和认识自己的机会。爱情是复杂而多变的，通过这次经历，你将更加明确自己的价值和需要，为未来的幸福之路打下坚实的基础。与一个不适合你的人分开，并不是一种损失，而是对自己的珍视和尊重。相信未来，相信自己，你会遇到那个值得你真心付出的人。