怎样才能不把自我价值与别人的反应联系在一起？

我是一个特别在乎别人对我看法、反应的人，跟男朋友相处地特别痛苦，因为他很多忽视我的反应让我觉得自己不是一个值得的人，他才不愿意送我礼物、不在意我的话、不想跟我待在一起。

但我意识到了我不应该把对自我价值的认知与他的反应联系在一起，却不知道该怎么做。

导师回复：

意识到自己不应该把对自我价值的认知与他的反应联系在一起是非常重要的一步。你的价值和自尊不应该取决于他人对你的反应或对你的行为。每个人都值得被尊重和珍视，包括你自己。你应该学会给自己定价，而不是让他人来决定你的价值。

相信自己是一个独立、有价值的人，不要让他人的态度影响你的自信心。你的价值不取决于别人的肯定或否定。

他的行为并不代表你的价值，也可能并不代表他对你的真实感受。

有时候人们的表现可能受到各种因素的影响，可能并非只是针对你个人，不要为了取悦他而迁就自己的感受和需求。

你有权利表达自己的意见和感受，不要忽略自己的内心声音。

把注意力放在自己身上，培养自己的兴趣爱好，提升自己的技能和知识。

建立自己的内在价值，让自己变得更加独立和自足。

如果你觉得情绪上承受不了，可以考虑寻求心理咨询或与亲密朋友倾诉。

有时候，专业的支持可以帮助你更好地处理情绪和问题。

最重要的是，学会爱护自己，不要让别人的反应左右你的情绪和自尊。你值得被善待，无论别人如何看待你，你的价值和自尊是不可动摇的。