对有的人心里已产生隔阂，但又不得不接触，怎么办？

结婚将近三年，公婆把我对他们的热情和好意全部都耗尽了。现在我只要看到他们或听到他们的声音，也会想到他们之前对我的所作所为，我的情绪就会变得易怒烦躁，无名之火说来就来。所以我总是保持沉默，不打招呼不说话。但我深知作为一个成人，这是一种很不理智的行为。我想改变自己，可我无法控制自己，所以我很矛盾，我也很痛苦。

其实公婆也没有特别差，但是他们家的矛盾特别多。问题在于我的婆奶奶非常强势，管的也多，我的公公没有一点主见，我的婆婆也非常强势，被我公公宠得一手遮天，而我的老公也非常的听话，是个乖乖男，而我是一个非常独立的人，不喜欢被任何人左右。

这样的情况导致了我们的矛盾很深。我的孩子现在一岁多，我和老公都要上班，工作日我婆婆在家带孩子，所以又不能完全分开。

不管过程怎样，我还是更想解决问题，希望有过来人能帮我指点迷津，走出痛苦的深渊。

老师回复
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从你讲述的故事中能感受到你的痛苦纠结。

想要一段幸福的婚姻生活，想必是所有人一生所追求的目标，但是明明老公是自己选的，婚前也甜蜜，为什么婚后生活就变得一堆的鸡零狗碎的烦心事，相比爱感受到更多是孤独与无助、甚至是绝望感呢？

首先，我想告诉你，你的感受是合理的，不要否定或压抑自己的情绪。当然，我们可以尝试寻找一些解决问题的方法。

首先，建议你和你的伴侣坐下来，沟通一下你们的感受和想法。

共同制定一个明确的沟通计划，以减少与公婆接触时产生的不必要的情绪。同时，也要尽量表达你们对他们的爱和尊重，而不是将你的情绪表达出来。因为在亲密关系中，情绪是可以传递的，你的态度也会影响到公婆对你的感受。

其次，尝试放下过去的不愉快和矛盾。

当我们陷入矛盾时，我们可能会在过去的经验中找到支持我们观点的证据，这会导致我们难以接受其他的观点。因此，我们需要尽可能忘掉过去的不愉快和矛盾，以便在与公婆互动时更为中立。

对于心有隔阂，又不得不接触的人，可以试着给Ta换一个身份，有些人不必一定要爱Ta,但却可以尊重，尊重他们有自己的想法和行为模式，因为他们过去所经历的环境和事情造就了他们此刻的样子。比如你婆婆，把她当成你老公的妈妈，是她生养了你的爱人。