父母在一起时，情绪总是失控怎么办？

因为父母长年争吵，父母都是情绪很不稳定的人。

父亲愛磨叽，总会因为鸡毛蒜皮暴跳如雷。

母亲是强迫，总会因为衣服没有放在衣帽间，东西乱放之类的琐碎问题指责。

每当听到父母对话时不平和的语气都会感觉到身体紧张，可是长年在这种暴躁易怒的环境下，自己也不自觉变得很情绪化，但在外面就会比较稳定，因为同事朋友都比较平和，但在家里就会变得和父母一样。

自己虽然意识到了这个问题，但控制情绪比较难，总会不自觉的因为一点小事莫名发脾气，而且不愿在家待时间太长，疫情被封在父母家两个月简直就是煎熬。
老师回复

家庭是一个系统，确实父母的情绪会影响我们的心情，而且如果父母没有的意识，我们也很难去沟通和改变。

从小父母长年争吵，父母情绪也是很不稳定的人，大概情绪不好的原因如下：

1:互动的模式，习惯了一种方法，时间久了就开始循环。

2:双方没有成长，例如不同的生命周期需要及时调整和改变。

3:集体无意识，例如父母就是在这样的环境中成长，以为这样的现象都认为是正常的。

4:他们对情绪的理解很少，也许都不曾探索过自己的“情绪”。

当您回到家，与父母在一起相处时，父母的争吵激起您内心的波澜，内心也开始跟着他们的节奏上下波动时，您去觉察自己的内心。

当您觉察到这一点后，您可以运用自我暗示法，不断的在内心告诉自己，要平静、不要被带节奏，不要被带跑了。

他们已经吵吵闹闹几十年了，这可能就是他们的相处模式，也许有的夫妻可能就形成了这种互动方式。

夫妻之间有争吵，那说明彼此对对方还有爱。若不爱了，才懒得与对方吵。如果您用自己暗示的方式，没有办法让自己的心静下来，那您可以立刻他们制造出的吵闹环境，换个地方待一待。

可以多与那些情绪比较稳定、平和的人接触。    

您现在的朋友圈就很好。您说您的朋友、同事都是情绪比较稳定，性格比较平和的人，您可以多与他们接触，也可以发展更深入的关系。

真正走进一个内心平和的人的生活，观察他的生活，觉察他在生活中遇到矛盾、冲突时，用什么样的方法处理。

也可以做一些正念冥想，每天让自己进入一种很平静的状态，去观察自己的内心世界，觉察自己的需求。多做练习，让自己的心慢下来，心静下来。